মর্নিং সিকনেস দূর করার উপায়

গর্ভাবস্থার খুব কমন একটা সমস্যা হচ্ছে মর্নিং সিকনেস। সাধারণত গর্ভধারণের ৬ সপ্তাহ থেকে শুরু হয় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি হওয়াকে মর্নিং সিকনেস বলে। তিনমাস পর সাধারণত এটি সেরে যায়। মর্নিং সিকনেস শুধু সকালে না, কারো কারো ক্ষেত্রে বিকালে বা রাতেও হতে পারে।

মর্নিং সিকনেস দূর করতে কী করবেন জেনে নিন-

অল্প অল্প করে খাওয়া
সকালের নাস্তায় একবারে বেশি না খেয়ে অল্প করে বারবার খেতে হবে। সকালবেলা শুকনো খাবার খাওয়াই ভালো। যেমন: মুড়ি, টোস্ট, বাদাম ইত্যাদি। বমি ভাব থাকলেও কিছু না কিছু খেতে হবে। না খেয়ে থাকা যাবে না। বমি ভাব হলে সে সময় তরল খাবার এড়িয়ে চলবেন। যাদের প্রচুর বমি হয় তারা প্রচুর পরিমাণ ক্যারলিযুক্ত খাবার যেমন- খেজুর, কিসমিস, কলা ইত্যাদি বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

খুব গরম খাবার নয়
মর্নিং সিকনেসের অন্যতম কারণ হল গন্ধ৷ সেক্ষেত্রে গরম খাবার থেকে স্বাভাবিক তাপমাত্রার চেয়ে বেশি তীব্র গন্ধ বেরোয়৷ সেই গন্ধ নাকে গেলে বমিভাব হতেই পারে৷ সেক্ষেত্রে চেষ্টা করুন খাবার সাধারণ তাপমাত্রায় আসার পর খাওয়ার।

আদা দিতে পারে স্বস্তি
বমিভাব দূর করতে আদা বেশ কার্যকর। পেটের ব্যথা ও গ্যাস কমায় এবং রুচি বাড়াতে সাহায্য করে। বমিভাব হলে এক টুকরো আদা মুখে রাখতে পারেন। চাইলে আদা চা খেতে পারেন। দিনের অন্য সময়ে বমিভাব হলেও সামান্য আদা খেতে পারেন।

ভাজা বা চর্বি জাতীয় খাবার নয়
বেশি চর্বিযুক্ত, তেল চপচপে কিংবা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যেসব খাবার পেট ফোলাভাব সৃষ্টি করে সেগুলো থেকেও দূরে থাকতে হবে।

কড়া গন্ধ থেকে দূরে
কড়া গন্ধ থেকে দূরে থাকতে হবে। বিশেষ করে সিগারেট, কড়া সুগন্ধি ও অন্যান্য যে কোনো গন্ধ যা আপনার বমিভাব উদ্রেক করে।

মশলাযুক্ত খাবার নয়
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত মসলাদার খাবার, ফাস্ট ফুড এবং তৈলাক্ত খাবার বাদ দেয়াই ভালো। অল্প তেল, মশলায় রান্না পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এসময়। মশলাযুক্ত খাবার বমি ভাবটাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। রাতে অন্তত ৭/৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। দিনেও একঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম মা ও শিশুর জন্য ভালো।
তাছাড়া মর্নির সিকনেস দূর করতে মুখগহ্বর সবসময় পরিষ্কার রাখা জরুরি।

অধিকাংশ নারী গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেসে ভোগেন। এতে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। মর্নিং সিকনেস কাটাতে বাড়তি যত্নের কোনো বিকল্প নেই।

facebook.com linkedin.com twitter.com
Categories:

Leave a Reply

শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে প্রয়োজন যে ৮টি খাবার
প্রতিটি পরিবারে বাচ্চাদের খাবার নিয়ে থাকে বাড়তি সচেতনতা। বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে, বাচ্চার বয়স
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে কোন ৫টি সমস্যা দেখা দেয়?
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে যে ৫টি সমস্যা দেখা দেয় বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, আয়োডিনের ঘাটতির
পরীক্ষার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে ও সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার
স্টুডেন্ট লাইফ মানেই প্রতিদিন নতুন কিছু শেখা। শিক্ষা জীবনে স্টুডেন্টদের পরীক্ষার মাধ্যমেই ধাপে ধাপে এগিয়ে
দৈহিক সুস্থতায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জিংক কেন প্রয়োজন?
সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদানে পরিপূর্ণ থাকা চাই। সহজভাবে বলতে চাইলে,
don't worry about summer
প্রচন্ড গরমে নিমিষেই দূর হবে সারাদিনের ক্লান্তি
রোদের তাপ ক্রমশ বাড়ছে তাই না? এদিকে এই গরমের দিনে মিসেস শারমিনকে থাকতে হয় সারাদিন
গরমে সুস্থ থাকতে কেমন খাবার খাওয়া চাই?
ইদানীং অনেক গরম পড়েছে তাই না? চারিদিকে গরমের দাবদাহে জীবন প্রায় অতিষ্ঠ। কিন্তু জীবন-জীবীকার খোঁজে আমাদের
কম খরচে পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে খাদ্যতালিকা যেমন হওয়া উচিত
বাজার করতে গিয়ে হিমশিম খাচ্ছেন? মাছ-মাংসের দাম শুনলেই মনে হয় বাজারে আগুন লেগে আছে। কিন্তু
DHA এবং ব্রেইন ডেভেলপমেন্ট
ডোকোসাহেক্সনিক এসিড বা সংক্ষেপে DHA হলো মস্তিষ্ক গঠনের একদম প্রাথমিক উপাদান। সহজ করে বললে DHA
গর্ভাবস্থায় প্রোটিন কেন জরুরি ?
গর্ভকালীন সময়ে গর্ভস্থ সন্তানের পরিপূর্ণ বিকাশ নিশ্চিতে মায়ের চাই বাড়তি যত্ন ও সব রকমের পুষ্টি
বুদ্ধিতে বৃদ্ধিতে সন্তানের চাই সঠিক পুষ্টি
পুষ্টি ও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস বাড়ন্ত শিশুর জন্য খুব জরুরি। কেননা জন্মের পর প্রথ এই কয়েক