পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি বাচ্চাকে রাখবে হেলদি

0 Comments

ভিটামিন ডি-এর অভাব কিন্তু কোনও হালকা বিষয় না!শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে ভিটামিন ডি লাগবেই। এটি শিশুর হাড় গঠনে যেমন ভূমিকা পালন করে, তেমনি শিশুর গ্রোথ নিশ্চিত করতেও রাখে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। তাই, শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ ও সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে,চাই পর্যাপ্ত পরিমাণে ‘ভিটামিন ডি’। শিশুর শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কেন হয়, কীভাবে নিশ্চিত করবেন তার পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি-এর চাহিদা- আসুন জেনে নিই সে বিষয়ে কিছু সংক্ষিপ্ত আলোচনা।

কী হয় পর্যাপ্ত ভিটামিন-ডি না পেলে?

* অস্থি বা হাড়ের গঠন ঠিকমতো হয়না, হাড় বাঁকা হয়ে যায়, দীর্ঘমেয়াদি অভাবে হাড় ক্ষয় হয়

*দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়

*পেশির দুর্বলতা ও অবসাদ অনুভুত হয়

*দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

কীভাবে বুঝবেন শিশুর দেহে ভিটামিন-ডি এর অভাব আছে?

*শিশুর কোন স্বাস্থ্যগত সমস্যা নেই, ভালো খাবারও গ্রহণ করছে; কিন্তু তবুও তার উচ্চতাওজনগ্রোথ স্বাভাবিক ভাবে হচ্ছে না।

*প্রায় শিশুর নিম্নাগের হাড়ে ব্যাথা অনুভুত হয়।

*শিশুর চঞ্চলতা কমে গিয়েছে, ক্লান্তিবোধ দেখা যায়। সেই সাথে মনোযোগও কম আজকাল। প্রায়ই, কোন কারণ ছাড়াই বিরক্ত করছে ।

বিভিন্ন কারণে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিতে পারে। যেমন-

*পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পাওয়া

*শরীরে ভিটামিন ডি-এর সংশ্লেষণ কম হওয়া

*ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার কম খাওয়া

*গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে ভিটামিন ডি -এর ঘাটতিথাকা।

*সিলিয়াক কোনও রোগ কিংবা পিত্তঘটিত শারীরিক সমস্যা থাকা

*কিডনির রোগ কিংবা দীর্ঘস্থায়ী লিভারের সমস্যা থাকা

*সবসময় সানস্কিন লোশন ব্যাবহার করা

*যক্ষ্মার ওষুধ কিংবা স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খাওয়া

কোথায় পাবেন ভিটামিন ডি?

*ভিটামিন ডি এর অন্যতম প্রধান উৎস হল সূর্যের আলো।ছোটবেলা থেকেই বাচ্চাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকার অভ্যাস করাতে হয়। এতে তার শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।

*শিশুকে তৈলাক্ত মাছ খাওয়ান। এছাড়াও সামুদ্রিক মাছের যকৃতের তেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

*দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার যেমন- পনীর, মাখন, ডিমের কুসুম, মাশরুম, ভিটামিন ডি ফর্টিফাইড – সিরিয়ালস, ফলের রস

বাচ্চার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি উপস্থিত থাকলে বাচ্চা হবে হেলদি ও স্ট্রং। আসুন, আমরা বাচ্চাদের শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি- এর পরিমাণ নিশ্চিত করে গড়ে তুলি তাদের হেলদি ভবিষ্যৎ।

facebook.com linkedin.com twitter.com
Categories:

Leave a Reply

শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে প্রয়োজন যে ৮টি খাবার
প্রতিটি পরিবারে বাচ্চাদের খাবার নিয়ে থাকে বাড়তি সচেতনতা। বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে, বাচ্চার বয়স
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে কোন ৫টি সমস্যা দেখা দেয়?
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে যে ৫টি সমস্যা দেখা দেয় বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, আয়োডিনের ঘাটতির
পরীক্ষার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে ও সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার
স্টুডেন্ট লাইফ মানেই প্রতিদিন নতুন কিছু শেখা। শিক্ষা জীবনে স্টুডেন্টদের পরীক্ষার মাধ্যমেই ধাপে ধাপে এগিয়ে
দৈহিক সুস্থতায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জিংক কেন প্রয়োজন?
সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদানে পরিপূর্ণ থাকা চাই। সহজভাবে বলতে চাইলে,
don't worry about summer
প্রচন্ড গরমে নিমিষেই দূর হবে সারাদিনের ক্লান্তি
রোদের তাপ ক্রমশ বাড়ছে তাই না? এদিকে এই গরমের দিনে মিসেস শারমিনকে থাকতে হয় সারাদিন
গরমে সুস্থ থাকতে কেমন খাবার খাওয়া চাই?
ইদানীং অনেক গরম পড়েছে তাই না? চারিদিকে গরমের দাবদাহে জীবন প্রায় অতিষ্ঠ। কিন্তু জীবন-জীবীকার খোঁজে আমাদের
কম খরচে পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে খাদ্যতালিকা যেমন হওয়া উচিত
বাজার করতে গিয়ে হিমশিম খাচ্ছেন? মাছ-মাংসের দাম শুনলেই মনে হয় বাজারে আগুন লেগে আছে। কিন্তু
DHA এবং ব্রেইন ডেভেলপমেন্ট
ডোকোসাহেক্সনিক এসিড বা সংক্ষেপে DHA হলো মস্তিষ্ক গঠনের একদম প্রাথমিক উপাদান। সহজ করে বললে DHA
গর্ভাবস্থায় প্রোটিন কেন জরুরি ?
গর্ভকালীন সময়ে গর্ভস্থ সন্তানের পরিপূর্ণ বিকাশ নিশ্চিতে মায়ের চাই বাড়তি যত্ন ও সব রকমের পুষ্টি
বুদ্ধিতে বৃদ্ধিতে সন্তানের চাই সঠিক পুষ্টি
পুষ্টি ও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস বাড়ন্ত শিশুর জন্য খুব জরুরি। কেননা জন্মের পর প্রথ এই কয়েক