জেনে নিন শিশুর ওবিসিটি বা স্থূলতার কারণ এবং কী করনীয়

ওবিসিটি বা স্থূলতা শিশুদের একটি স্বাস্থ্যগত সমস্যা। অথচ, আমাদের দেশের অধিকাংশ মায়েরা এ সম্পর্কে সচেতন না। সম্প্রতি জামালপুরে মায়েদের উপর এক গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে, মায়েদের ধারণা অনুসারে ৩% শিশুর ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যা আছে, কিন্তু বাস্তবে দেখা গেছে ১৪% শিশু সেখানে ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যায় ভুগছে। এটি যে শুধু জামালপুরের দৃশ্য তা কিন্তু না। আমাদের দেশের অধিকাংশ মায়ের ওবিসিটি বা স্থূলতা সম্পর্কে কোনও ধারণাই নেই।

ওবিসিটি বা স্থূলতা কী?

ওবিসিটি বা স্থূলতা বলতে, স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন বেশি বেড়ে যাওয়া কিংবা শরীরের মেদবৃদ্ধিকে বোঝায়। বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স দিয়ে ওবিসিটি নির্ণয় করা হয়। যদি কারো বিএমআই ৩০ এর বেশি হয় বা শিশুর বিএমআই +২ জেড স্কোর এর চেয়ে বেশি হয় তবে সে ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যায় ভুগছে। বিএমআই যদি +১ ও +২ জেড স্কোর এর মাঝে থাকে তখন প্রি-ওবিসিটি বা অতিরিক্ত ওজন বলে। এই শিশুগুলো একটু বেশি খেলেই সাথে সাথে ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যায় ভোগে।

কেন হয় ওবিসিটি?

ছোটবেলায় কম অ্যাক্টিভ থাকলে (কম শারীরিক পরিশ্রম করা বা কম খেলাধুলা করা) এবং অতিরিক্ত ক্যালরির খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ করলে ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যা দেখা দেয়। তবে, কিছু কিছু ক্ষেত্রে জীনগত ও হরমোনগত কারণে শিশু স্থূলতার সমস্যায় আক্রান্ত হয়।

ওবিসিটি বা স্থূলতা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কী করবেন?

ওবিসিটি বা স্থূলতা এমন একটি সমস্যা, যা কোন সন্তানের একার পক্ষে দূর করা সম্ভব হবে না। এজন্য চাই পুরো পরিবারের সম্পূর্ণ সমর্থন।

সন্তানের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করার উপায়:

সন্তানের ওবিসিটি বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা দূর করার জন্য শুরু থেকেই কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত। নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের মাধ্যমে এ সমস্যা দূর করে সুস্থ থাকা যায়। সন্তানের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করার উপায়গুলো হলো-

পরিবারের সবাই মিলে শিশুর কাছে ভাল উদাহরণ স্থাপন করা:

সকলে মিলে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে প্রত্যেকে যেমন উপকৃত হবে, তেমনি আপনার সন্তানের সুস্থ অভ্যাস গড়ে উঠবে; যা তার ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

শিশুকে স্বাস্থ্যকর নাস্তা খেতে দেয়া:

শিশুর নাস্তার তালিকায় পরিবর্তন আনুন। তাকে প্রতিদিনের রেগুলার নাস্তার পরিবর্তে কম ফ্যাটযুক্ত দই, গাজর বা কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, সিরিয়াল ইত্যাদি খাবার দিন। এতে শিশু অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে মুক্তি পাবে।

নতুন কোনও খাবার ট্রাই করলে শিশুকে একাধিকবার খেতে দিন:

আপনার সন্তান প্রথমবারেই নতুন খাবার পছন্দ করবে- তা কিন্তু না। ধীরে ধীরে তাকে নতুন খাবারের সাথে পরিচিত করুন। এতে তার সেই খাবারের প্রতি গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি পাবে এবং সঠিক অভ্যাস তৈরি হবে।

শিশুর পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে ঘুম পর্যাপ্ত না হলে ওবিসিটি বা স্থূলতার সমস্যা দেখা দেয়। তাই, শিশুকে সুস্থ রাখতে তার স্বাভাবিক ঘুমের পরিমাণ নিশ্চিত করুন।

এছাড়া শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে তাকে শাক-সবজি, ফলমূল ইত্যাদি খেতে দিন। শিশুকে উচ্চ ফ্যাট সমৃদ্ধ মাংসের পরিবর্তে মুরগীর মাংস, সি-ফুড, ডিম ইত্যাদি খেতে দিন।

পরিশেষে, আপনার শিশুর সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে হবে আপনাকেই। যদি অল্প বয়সে নিশ্চিত হয় শিশুর সুস্থ অভ্যাস, তবে নিশ্চিত হবে তার সুস্থ ভবিষ্যৎ।

facebook.com linkedin.com twitter.com
Categories:

Leave a Reply

শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে প্রয়োজন যে ৮টি খাবার
প্রতিটি পরিবারে বাচ্চাদের খাবার নিয়ে থাকে বাড়তি সচেতনতা। বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে, বাচ্চার বয়স
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে কোন ৫টি সমস্যা দেখা দেয়?
শিশুর আয়োডিনের ঘাটতি হলে যে ৫টি সমস্যা দেখা দেয় বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, আয়োডিনের ঘাটতির
পরীক্ষার সময় মনোযোগ ধরে রাখতে ও সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার
স্টুডেন্ট লাইফ মানেই প্রতিদিন নতুন কিছু শেখা। শিক্ষা জীবনে স্টুডেন্টদের পরীক্ষার মাধ্যমেই ধাপে ধাপে এগিয়ে
দৈহিক সুস্থতায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় জিংক কেন প্রয়োজন?
সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদানে পরিপূর্ণ থাকা চাই। সহজভাবে বলতে চাইলে,
don't worry about summer
প্রচন্ড গরমে নিমিষেই দূর হবে সারাদিনের ক্লান্তি
রোদের তাপ ক্রমশ বাড়ছে তাই না? এদিকে এই গরমের দিনে মিসেস শারমিনকে থাকতে হয় সারাদিন
গরমে সুস্থ থাকতে কেমন খাবার খাওয়া চাই?
ইদানীং অনেক গরম পড়েছে তাই না? চারিদিকে গরমের দাবদাহে জীবন প্রায় অতিষ্ঠ। কিন্তু জীবন-জীবীকার খোঁজে আমাদের
কম খরচে পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে খাদ্যতালিকা যেমন হওয়া উচিত
বাজার করতে গিয়ে হিমশিম খাচ্ছেন? মাছ-মাংসের দাম শুনলেই মনে হয় বাজারে আগুন লেগে আছে। কিন্তু
DHA এবং ব্রেইন ডেভেলপমেন্ট
ডোকোসাহেক্সনিক এসিড বা সংক্ষেপে DHA হলো মস্তিষ্ক গঠনের একদম প্রাথমিক উপাদান। সহজ করে বললে DHA
গর্ভাবস্থায় প্রোটিন কেন জরুরি ?
গর্ভকালীন সময়ে গর্ভস্থ সন্তানের পরিপূর্ণ বিকাশ নিশ্চিতে মায়ের চাই বাড়তি যত্ন ও সব রকমের পুষ্টি
বুদ্ধিতে বৃদ্ধিতে সন্তানের চাই সঠিক পুষ্টি
পুষ্টি ও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস বাড়ন্ত শিশুর জন্য খুব জরুরি। কেননা জন্মের পর প্রথ এই কয়েক